En sittdyna ändrar tre saker: hur mjukt du sitter, hur tyngden fördelas över sitsen och hur högt du kommer. Den kan göra en hård köksstol eller ett slitet bilsäte skönare att sitta på. En dålig stol blir däremot inte bra av den.
Den här guiden handlar om sittkomfort. Vid långvariga besvär – kontakta vården eller 1177. Behöver du en dyna till rullstol eller efter en operation är det ett hjälpmedel, och det provar en arbetsterapeut ut tillsammans med dig.
Skum, gel eller luftceller: vilken sittdyna är bäst?
Det beror på var dynan ska ligga och om du vill ta den med dig. Gel är inte automatiskt bättre än skum, och en tjockare dyna är inte automatiskt skönare.
| Typ | Så känns den | Fördel | Tänk på | Passar ofta |
|---|---|---|---|---|
| Skum och minnesskum | Formar sig efter dig, jämn och tyst | Enkel, inget att ställa in | Fastheten går inte att ändra, och skummet kan bli plattare med tiden | Köksstol, kontorsstol |
| Gel, ofta ovanpå skum | Stadig, kan kännas sval mot huden | Behåller formen | Tyngre och klumpigare att ta med | Kontorsstol |
| Luftceller | Följer kroppen när luften flyttar sig mellan cellerna | Du ställer fastheten själv, den väger lite och går att tömma och vika ihop | Ventilen ska vara stängd, och ibland behöver du fylla på lite luft | Kontor, bil, läktare, båt |
| Fårskinn och ull | Mjuk och varm | Värmer på kalla säten | Ger mjukhet mer än form | Bil på vintern, utemöbler |
Kilformade dynor är högre bak än fram och lutar sitsen lite framåt. De ändrar sittställningen mer än en plan dyna, så prova dem hellre på kontorsstolen än i bilen. Sitter du i en låg soffa eller fåtölj och vill komma upp lite högre fungerar en fast, plan dyna som förhöjning.
Hur fast ska sittdynan vara?
Så fast att du inte känner stolen under dig. Känner du sitsens kant eller det hårda underlaget genom dynan är den för mjuk. Känns den som en bräda och formar sig inte alls efter dig är den för fast.
Som tumregel kan dynan vara fastare vid skrivbordet och i bilen, där du vill sitta stadigt och röra dig mellan tangentbord, mus och pedaler. I fåtöljen, där du sitter tillbakalutad länge, kan den vara mjukare. Med en luftdyna ändrar du fastheten genom att släppa ut eller fylla på luft.
Sittdyna till kontorsstolen: ställ om stolen efteråt
Dynan höjer dig ungefär så mycket som den är tjock när du sitter på den. Det märks vid skrivbordet. Sänk stolen så att fötterna står stadigt på golvet och armarna når bordet utan att du drar upp axlarna. Kolla också att ryggstödet fortfarande möter ryggen där det ska. Därför är en tunn dyna lättare att få till på en kontorsstol än en tjock.
Ingen dyna gör det bra att sitta still en hel arbetsdag. Arbetsmiljöverket skriver att den som sitter länge behöver avbrott och variation och att man bör byta ställning regelbundet. Res dig när du pratar i telefon och hämta utskriften själv.
Sittdyna i bilen: kontrollera nackskydd och pedaler
I bilen påverkar dynan mer än komforten. Du sitter högre, och då hamnar nackskyddet lägre i förhållande till huvudet. Trafikverket skriver att huvudstödets övre del ska vara i jämnhöjd med hjässan och att det ska ställas in för den som sitter på platsen. Justera det när dynan ligger där den ska.
Kontrollera också att du når pedalerna utan att sträcka dig, ser ordentligt i backspeglarna och sitter stadigt i kurvor. En halkfri undersida håller dynan på plats när du bromsar eller sätter dig. På förarplatsen är en tunn och ganska fast dyna att föredra framför en tjock och mjuk.
Planera in stopp på långa resor. Trafikverket råder alla bilister att ta regelbundna raster och använda rastplatserna till att röra på sig.
Läktare, båt och utemöbler
Utomhus vill du ha en dyna som tål fukt och är lätt att ta med. Välj en vattenavvisande yta, så går det bra att sitta på en fuktig bänk efter regnet. En luftdyna kan tömmas och vikas ner i väskan till matchen eller båten. En skumdyna tar mer plats men behöver ingen luft.
Vilken storlek ska sittdynan ha?
Mät sitsen innan du köper, både bredd och djup där du faktiskt sitter. Dynan ska ligga plant utan att hänga över kanten eller bucklas upp mot armstöden. Kontorsstolar med armstöd och bilsäten med upphöjda sidor är ofta smalare än man tror. På en köksstol eller pinnstol av trä skyddar dynan dessutom sitsen mot nötning. Har stolarna redan fått repor kan du läsa hur du lagar repor i trämöbler.
Vår Cella är en uppblåsbar sittdyna med 24 sammankopplade luftceller. Den mäter 44,5 × 44,5 cm, är 5 cm hög, väger ungefär 440 gram och passar sitsar som är minst 40 cm breda. Fastheten ställer du med en knapp i hörnet, undersidan är halkfri och ytan vattenavvisande. Cella är en komfortdyna, inget medicinskt hjälpmedel. Fler produkter för vardagskomfort finns under Hem & komfort.
Vanliga misstag
- För mjuk dyna. Känner du stolen genom dynan bär den inte upp dig. Fyll på luft eller välj en fastare dyna.
- Stolen står kvar på samma höjd. Dynan höjer dig, så sänk kontorsstolen eller ställ om bilsätet.
- Nackskyddet glöms bort. Sitter du högre i bilen ska nackskyddet upp tills överkanten når hjässan.
- Dynan glider. Utan halkfri undersida flyttar den sig på släta säten och i bilen.
- Fel storlek. En dyna som är bredare än sitsen bucklar sig mot armstöden.
- Dynan får ersätta pauserna. Den gör det skönare att sitta men tar inte bort behovet av att resa sig.
Vill du se över komforten på natten också? Läs hur du väljer nackkudde efter hur du sover.
Källor
- Arbetsmiljöverket: Arbetsställningar och arbetsrörelser
- Trafikverket: Säten och huvudstöd
- Trafikverket: Ta en paus och kör säkrare i sommar
- 1177: 1177.se
